[...] ten moment jest DIETA. W zależności od kalkulatora Twoje BMR wynosi 1200-1600 kcal - i to gdybyś tylko leżała i pachniała. Dodaj do tego jakąkolwiek aktywność w ciągu dnia (czyli przemnóż ten wynik przez 1,1-1,3), a jeśli dojdą do tego treningi, to 1,3-1,5 i więcej. Jesz tyle? Jesz chociaż wystarczająco, żeby podtrzymać czynności życiowe, czy [...]
po 1 jechanie na gainerze nie można nazwać robieniem masy, bo to zależne jest od wielu innych czynników, jak trening czy też dieta. A to ile Ci przybedzię w ile mięsa na ciele to tez jest zależne od wyżej wymienionych czynników. Pamiętaj gainer to nie żaden magiczny wynalazek na mase tylko uzupelniacz diety. pzdr.
[...] stan skóry może się nieco poprawić, może się jakby zejść. Zgadza się, że powinno się redukować powoli , a osoba ze skłonnościami musi uważać przy każdej zmianie wagi góra czy dół, obojętnie. Najlepiej wtedy od samego początku redukcji wcierać coś w skórę, pilnować żeby była zawsze nawilżona i natłuszczona. Jeśli by ktoś chciał wypróbować [...]
[...] ksiazkowo wskazuja na zespół cieśni nadgarstka - mrowienie/dretwienie wszystkich palcow poza najmniejszym, nasilone dretwienie w pewnych pozycjach nadgarstka, ect. Po przeczytaniu kilku postow w dopingu zalatwilem milgamma-n (niestety w formie tab) ale po 3 dniach kuracji (3 tab ED=300mg wit B1 & B6) zero poprawy... Objawy chyba najbardziej [...]
[...] a fundamenty byly z klocow lego. Ja robie siady juz jakis czas, moze wynik nie jest imponujacy bo prawie 150% mojej masy w przysiadzie, ale moge powiedziec ci, ze podrzut czy rwanie wykonuje z wielka latwoscia . Robie bez pasa, czuje sie swietnie, nigdy nie mialem problemow z plecami . Jedynie kiedys od wyciskania lezac bolal mnie przedni [...]
Zacząłem jechać planem od traktora, tylko nie wiem czy dobrze z powtóżeniami. Mam robić 5 serii po 5 powtórzeń i co trening starać się zwiększać ciężar?
zalezy od czego Cie ta glowa boli,ja np. mam uczulenie na czekolade i przez to mnie boli biore tabletke i po sprawie,ciotka zawsze wciska mi sok jablkowy jak mnie glowa boli albo kaze wode niegazowana pic ale czy to pomaga to ja nie mam pojecia,mozliwe ze boli Cie od podwyzszonego cisnienia glowa to wtedy kawy lepiej nie pic.pozdrawiam
Ok czyli FBW 3x w tyg. Kiedyś robiłem ten FBW, czy nada się na redukcje ? Dzień A Nogi : -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. -Wymachy hantla (kettlebell) 2s. Plecy : -Martwy ciąg 2s. -Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s. Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. Barki : -Wyciskanie hantli 2s. Biceps : -Uginanie [...]
8x8 czyli tak jak napisales wczesniej 1-4or 6 25 mg mety ed 1-10 deka 200 e5d 1-12 enan 250 e5d poczytalem o stosowaniu hcg i wycztalem cos takiego Jeden co 5 – 6 dni. Zacznij od 3000 IU gdzieś w ostatnim tygodniu twojego cyklu SAA, 5 dni później kolejne 3000 IU, następnie zjedź do 1500 IU po następnych 5 dniach i ostatni zastrzy 1500 [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
brat wlasnie mnie pyta czy moze dozucic metke jeszcze do tego?w sumie zostalo mu z jakiegos cyklu 50 tabletek antka ih,ale mi sie wydaje ze on nie wykozysta calej wartosci i sily tego anapolanu, jesli wogule chcialby cos dozucic to mysle ze nie dziabnie ta metke, ale to zalezy wszystko od was chlopaki, do was glos nalezy ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Jem zdrowo, ograniczyłem fast foody do min. Nie wiem czy można to nazwać dietą, bo nie liczę kalorii ani nic. Przez te ostatnie 4 miesiące przytyłem ponad 4 kg. Chciałbym przybrać jeszcze więcej. Czy mogę z tym środowiskiem zacząć coś stosować?
Wczoraj na noc poszło pół tabsa i dzisiaj czuję już wyraźną różnicę. Opuchlizna prawie zeszła, nie ma już dyskomfortu i bólu. Panowie na mocniejszych bombach. Od początku cyklu zawsze lecicie IA, jedt to nieoddzowny srodek w waszych cyklach? Czy jedynie dajecie go wtedy, kiedy e2 za bardzo wywali?
jak chce ćwiczyć, a nie ma gdzie - niech ćwiczy w domu, nie rozumiem tej logiki - ma siedzieć przed tv i chipsy wcinać ? o to chodzi ? czy jak ? jak ktoś nie ma trenera od piłki nożnej przy boku to co ? to już nie może grać i samemu się uczyć ? w wątku "czy jest taka możliwość ?" szerzej się na ten temat rozpisuję, tutaj już nie będę [...]
Witam jest to mój pierwszy post więc na początku chciałbym się przywitać z wszystkimi . Sfd czytam od dobrych kilku lat powiedzmy że 3 a dział uderzane przynajmniej od roku więc kojarze co poniektórych jak np. MMA Kamiru czy Kopt . Dobra żeby nie było że nie na temat to jak inni też powiem że ćwiczenie w domu troche mija się z celem czego sam [...]
Żeby teoretycznie sprawdzić swoje zapotrzebowanie wystarczy ściągnąć dziennik posiłków Vitalmax i tam wprowadzić odpowiednie dane. Żeby urosnąć bez dużej ilości tłuszczu należy dodać 500kcal węgli oraz białek wysokiej jakości. Ogólnie pożywienie musi być wysokiej jakości. Co do planu ćwiczeń nie warto od razu się skatować. Proponuję na początek [...]
[...] stawia siłownie ponad wszystko zawsze i wszędzie, baw się dobrze. Napewno będzie ciebie odwadniało po alkoholu, więc radze uzupełniać dużo płynów szczególnie przy takiej ilości melanżów. Pytasz o zielone, hmm wiesz, ja bym wolał mieć ciut większy katabolizm od wódki czy piwa niż powiększanie sobie upośledzenia umysłowego przez palenie zielonego
To jest mała gulka jak opuszek palca na wysokości tętnicy(tej w nodze, JAK PACHWINA SIĘ ZACZYNA) NIE NIE MOGĘ UPCHNĄĆ jest to jakby narośl, niewiem czy to nie scięgna, a co najważniejsze niewiem czy nie mam tego zgrubienia od dawna, bo się w tym miejscu nie macałem ,ale bardzo prawdopodobne, do tego to nieboli po prostu jest ,ale nie wiem co to [...]
